В соц.сетях:

Консультация психолога в Москве

Страх, тревога, фобии

Страх, тревога, фобии

Страх является совершенно нормальной базовой эмоциональной реакцией на опасность. Страх возникает, когда мы чувствуем опасность или же, когда мы сталкиваемся с чем то новым или неизвестным, что кажется нам потенциально опасным. Большинство людей стараются избегать ситуаций или людей, которых они боятся. Есть, конечно, исключения, например, люди, которые ищут острые ощущения от экстремальных видов спорта. Мы все испытываем страх, кто в большей степени, кто в меньшей.

Столкнувшись с опасностью наша симпатическая нервная система вырабатывает адреналин. Этот лишний адреналин подготавливает организм либо к бегству, либо к борьбе. Также на физическом уровне увеличивается сердечный ритм и кровоток, сахар в крови также увеличивается, что дает нам больше энергии и подготавливает нас к действиям, чтобы мы могли либо защитить себя, либо сбежать из ситуации, которую организм распознал, как опасную.

Хоть это нормально и даже полезно испытывать страх в опасных ситуациях, с фобиями страх и опасность становятся сильно преувеличенными. Например, вполне естественно бояться большого рычащего пса, но совсем нерационально испытывать страх перед маленьких щенком.

Страхи могут стать поводом для беспокойства, когда они становятся постоянными и мешают вашей повседневной деятельности. Когда страх достигается высокого уровня интенсивности, его уже отождествляют, как фобия.

Разница между страхом и тревогой

Страх является реакцией на реальную опасность — это некий «сигнал» организма, который состоит из психического и физического напряжения. Он подготавливает организм к действиям. Когда опасность миновала, страх проходит.

С тревогой дело обстоит по-другому. Она очень похожа на страх — организм находится и на физическом и на психическом уровне в напряжении, но «здесь и сейчас» нет никакой опасности, обычно что то опасное происходит «там и тогда» в воображении. Тревога почти всегда про будущее. Человек фантазирует о возможных будущих угрозах. Но организм мобилизуется и «ведет» себя таким образом, как будто опасность здесь и сейчас. Каждый испытывает время от времени беспокойство и тревогу. Немного тревожности помогает нам оставаться в тонусе и побуждает нас делать все возможное, чтобы потенциальные угрозы обошли нас стороной. Например, вполне объяснима и понятна тревога перед предстоящим экзаменом. Если бы мы не испытывали этой тревоги, то может и не стали бы так тщательно готовится и зубрить билеты. В этом случае тревога мотивирует нас подойти к подготовке к экзамену серьезно.

Что такое фобия?

Фобия — это сильно выраженный упорный навязчивый страх, необратимо обостряющийся в определённых ситуациях и не поддающийся полному логическому объяснению. (Википедия)
При фобиях страх и страдания настолько сильны, что человек делает все возможное, чтобы избежать вступление в контакт с объектом своего страха. Основным симптомом фобии является чрезмерное, необоснованное стремление избежать пугающей ситуации.

Фобии различаются по степени тяжести. Некоторые люди могут просто избегать предмета своего страха и испытывают только легкую тревогу. Другие люди страдают от панических атак со всеми сопутствующими инвалидизирующими симптомами. Большинство людей понимают, что страдают от иррационального страха, но бессильны изменить свои панические реакции.
Фобии (в клиническом смысле термина) являются наиболее распространенной формой тревожного расстройства. В разбивке по полу и возрасту, фобии, как правило, являются одним из наиболее распространенных психических заболеваний среди женщин во всех возрастных группах и второе наиболее распространенное заболевание среди мужчин старше 25 лет.

Причины

Некоторые люди могут быть более склонны к развитию фобий, чем другие. Проблемы тревожности часто появляются в семьях у детей и подростков, родители которых чрезмерно волнуются и беспокоятся. В какой то степени, такие родители «заражают» своего ребенка этой необоснованной тревогой.

Разница между нормальным страхом и фобией:

Нормальный страх
Чувство тревоги при полете при прохождении турбулентности или взлет во время шторма

Фобия
Вы отказываетесь лететь на свадьбу лучшего друга

Нормальный страх
Тревога и «бабочки» в животе, когда стоите на вершине небоскреба и смотрите вниз

Фобия
Отказываетесь от хорошего предлжения по работе, потому что офис находится на 15 этаже

Нормальный страх
Возникает ощущение тошноты, когда у Вас берут кровь

Фобия
Избегаете необходимых медицинских процедур и осмотра врача, потому что боитесь

Типы фобий:

1. Социальные фобии.

Социофобия — это страх привлечь внимание других людей. Часто люди с социофобией чувствуют смущение и тревожность, когда находятся под пристальным вниманием окружающих. Например, могут смущаться принимать пищу в общественных местах или пугаться публичных выступлений.

2. Агорафибия.

Страх общественных мест и открытых пространств. Это страх выхода из дома, покидание безопасного пространства, сопровождаемый паническими атаками. Есть мнение , что агорафобия развивается, как осложнение после панических атак. Человек боится нового приступа и вследствии этого старается не находится в пространстве, где спастись будет трудно. Люди с агорафобией избегают мест массового скопления народа, такие как торговые центры, стадионы, кинотеатры. Даже находясь в обычной очереди человек может испытать приступ паники. Также могут избегать автомобилей, самолетов, общественный транспорт. В более тяжелых случаях, могут чувствовать себя в безопасности только дома.

3. Специфические фобии.

Это тип конкретных фобий, когда человек встречается с объектом или ситуацией, которые вызывают страх. Например, панику могут вызывать пауки, собаки, змеи, высота, тоннели, вода, специфические болезни, кровь и так далее. Такие фобии — это не просто сильный страх, они являются крайне иррациональными страхами. Корни этих фобий могут быть прослежены к конкретным инициирующим событиям, как правило, это травматический опыт в раннем детстве.

Специфические фобии могут быть разбиты на 5 вариантов:

  • Фобии животных (змеи, пауки, грызуны, собаки и так далее).
  • Природные фобии (страх высоты, воды, темноты, грозы и так далее).
  • Ситуационные фобии вызваны конкретными ситуациями (страх закрытых пространств (клаустрофобия), общественного транспорта, боязнь стоматологов и так далее).
  • Фобии, связанные с кровью ( страх инъекций, страх медицинских процедур, страх травмы и так далее).
  • Прочие фобии ( фобии, которые не попали в вышеописанные категории. Например, страх удушья, рвоты, заражение какими либо инфекциями, страх смерти, страх громких звуков и так далее).

Симптомы фобии:

  • Отдышка или ощущение удушения;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Боль или дискомфорт в груди;
  • Дрожь;
  • Онемение или покалывание;
  • Потливость;
  • Тошнота или расстройство желудка;
  • Головокружение или обморок;
  • Чувство нереальности или отделение от себя;
  • Чувство потери контроля, ощущение, что сходишь с ума или умираешь;
  • В дополнение к физическим симптомам, люди с фобиями делают все зависящее от себя, чтобы избежать фобических стимулов.

Нормальные страхи у детей

Многие детские страхи являются абсолютно естественными и имеют тенденцию к развитию в определенных возрастах. Например, маленькие дети боятся темноты и, возможно, потребуется ночник, чтобы ребенок смог уснуть. И это совершенно точно не фобия. В большинстве случаев, этот страх с возрастом проходит. Если страхи Вашего ребенка не мешают ему в повседненой жизни и не причиняют ему неудобства, то у Вас нет причин для беспокойства. К специалисту имеет смысл обращаться, когда страх начинает мешать социальной деятельности ребенка — например, страдает успеваемость в школе или же он не может уснуть по ночам.

Какие из детских страхов являются нормой?

0-2 года — дети боятся громких звуков, отделения от родителей, чужих людей, крупных объектов;
3-6 лет — воображаемые персонажи ( призраки, монстры), темноты, спать в темноте, странные звуки;
7-16 лет — более реалистичные опасения, такие как травмя, болезни, успеваемость в школе, смерти, стихийные бедствия.

Когда необходимо обращаться за помощью?

Фобии не всегда вызывают серьезные страдания и нарушают привычный ход Вашей жизни. Например, если Вы боитесь змей, но живете при этом в крупном городе в средней полосе, то Вы можете ничего не делать с этим страхом. Если Ваша фобия никак не влияет на Вашу жизнь и жизни близких людей, то Вам, наверное, не о чем беспокоиться.

Имеет смысл обращаться за профессиональной помощью, если:

  • У Вас интенсивное чувство страха, паники и тревоги;
  • Вы признаете, что Ваш страх является чрезмерным и необоснованным;
  • Вы избегаете определенных ситуаций и мест из-за Вашей фобии;
  • Ваше избегание мешает нормальной жизни и причиняет значительные страдания.

Заказать звонок

Квалификация (РАО)