Часть 1.
Эмоциональная или психологическая травма является результатом чрезвычайно экстремальных, стрессовых событий, которые лишают человека чувства безопасности и заставляют чувствовать себя беспомощным в мире. Травматический опыт часто связан с угрозой жизни. Нет объективных факторов, которые определяют является ли событие травматическим, это Ваше субъективное переживание опыта. Чем больше Вы напуганы и чувствуете себя беспомощным, тем более вероятно, что Вы травмированы.
Потенциально травмирующие события определяются, как переживания, которые являются опасными для жизни, или где существует значительная угроза для физического и психического благополучия. Одно и тоже событие может иметь незначительное влияние на одного человека, но вызвать серьезные нарушения у другого. Воздействие события может быть связано с психическим и физическим здоровьем человека, уровнем имеющейся поддержки во время события или сразу после, а также прошлого опыта и навыков преодоления трудностей.
Ситуации и события, которые могут быть потенциально травмирующими:
Другие менее серьезные, но все же стрессовые ситуации могут также вызвать травматические реакции у некоторых людей.
В то время, как травматические события могут случаться с каждым, имеются еще факторы риска, которые делают некоторых их нас более уязвимым к получению травмы. Вы скорее всего будете травмированы, если Вы уже какое то время находитесь в стрессовой ситуации, или недавно был опыт проживания утраты, или имели опыт травмирующих переживаний в детстве.
Детские травмы имеют серьезный долговременный эффект. Если в детском возрасте травма не лечится, то чувство страха и беспомощности переносится во взрослую жизнь, подготавливая почву для дальнейшей травмы.
К детской травме приводит все, что нарушает у ребенка чувство безопасности:
Событие может привести к травме, если:
В монографии «Смятение душ» Франц Рупперт различает четыре вида травмы:
Мы все реагируем по разному на травматический опыт, используя щирокий диапазон физических и эмоциональных реакций. Нет «правильных» и «неправильных» реакций, чувств или действий. Ваши ответные реакции являются нормальными на ненормальные события.
Многие люди имеют сильные эмоциональные и физические реакции после травматического опыта. Для некоторых, симптомы могут длиться дольше и быть более тяжелыми. Это может быть связано с характером травматического события, уровнем имеющейся поддержки, предыдущим и текущим жизненным стрессом.
Симптомы травмы могут быть проявлены на физическом, когнитивном (мышление), поведенческом ( что мы делаем) и эмоциональном уровнях.
Симптомы травмы длятся от нескольких дней до нескольких месяцев и постепенно исчезают, как только психика «переработает» полученный опыт. Но даже если Вы себя чувствуете лучше, время от времени будут возникать болезненные воспоминания и чувства, особенно в ответ на триггеры. (Чаще всего триггер является частью травмирующего переживания — плач ребенка, шум машины, нахождение на высоте, годовщина события и так далее. ) Травматическое событие закончилось, но реакция на него нет. Вторжение прошлого в настоящее является одной из основных проблем, с которыми сталкиваются травмированные люди. Это вторжение может представлять собой мучительные навязчивые воспоминания, ночные кошмары или острые приступы паники.
Пережившие травму, скорее всего, инстинктивно продолжают использовать одни и те же стратегии самозащиты,чтобы оградить себя от психического вреда в момент травматического опыта и после тоже. Гипернастороженность, диссоциация, избегание, повышенный контроль - вот некоторые из стратегий выживания, которые могут быть эффективными во время самого травматического события, но впоследствии они уже становятся лишними, потому как жизненный контекст поменялся, а человек так и продолжает «воспроизводить» травматические реакции. Например, женщины пережившие сексуальное насилие, могут вести себя агрессивно и с теми мужчинами, которые к ним хорошо относятся. Или наоборот, избегать отношений с мужчинами.
Травматические симптомы являются «творческим приспособлением» к тяжелой жизненной ситуации или событию. Симптом представляет собой попытку человека справиться лучшим способом с тяжелым переживанием. В опасной ситуации активируются «древние» участки мозга, отвечающие за выживание, в том числе лимбическая система, вследствии чего запускаются в ход автоматические реакции, связанные с выживанием — борьба или бегство. Если убежать или бороться невозможно, то лимбическая система провоцирует состояние замирания («окаменения»).
Выделяют четыре основных способа, которыми человек выходит из травмирующей ситуации:
Последствиями травмы являются:
Вы должны обратиться за профессиональной помощью, если симптомы, возникающие в результате травмы причиняют страдания или длятся более двух недель. Предупредительные сигналы могут включать в себя:
Если вы испытываете подобные состояния, то нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за профессиональной поддержкой. Хорошая новость заключается в том, что исцеление от психологической травмы возможно!