Психолог, психотерапевт Мария Гаспарян, Москва. Гештальт терапия, психотерапия, семейная гештальт терапия.

Одержимость может убить отношения. Желание находиться с человеком 24 часа в сутки 7 дней в неделю, никогда не выпуская этого человека из поля зрения или из своих мыслей, может оказаться именно тем, что убивает любовь. По иронии судьбы, Вы теряете те самые отношения, которыми так одержимы.

Понимание ловушек одержимости

1. Одержимость препятствует вашему личностному росту и индивидуализации. Невозможно получить все, что вам нужно в жизни от другого человека, и попытки это сделать задушат его и заставят вас чувствовать себя зависимым и беспомощным. Все это влечет за собой негативные последствия и для Вас и для человека, с которым вы находитесь в отношениях.

2. Другой человек не в состоянии заполнить Вашу внутреннюю пустоту, это можете сделать только Вы. Любовь - это выбор, а не своего рода спасение, снизошедшее на вас. Любовь - это не оправдание или отвлечение от проблем, с которыми Вы сталкиваетесь в жизни. Любовь - это не способ спрятаться от решения сложных задач взросления, созревания и поиска своего собственного пути в жизни.

3. Вполне возможно, что пока Вы зациклены на одном человеке, Вы не в состоянии осознать всю ограниченность и несостоятельность ваших отношений. Между тем, пока Вы находитесь в рабстве одержимых, односторонних отношений, мимо Вас может пройти человек, который действительно Вам больше подходит. Не зацикливаясь на каком-либо человеке в Вашей жизни, Вы даете себе свободу, которая позволяет Вам адекватно оценивать, подходят ли Вам отношения, в которых Вы находитесь, и если нет, дает Вам возможность освободить себя от них и приступить к поиску более здоровых отношений.

4. В жизни человека, с которым Вы находитесь в отношениях, могут быть приоритеты, которые Вам просто не понятны. Когда Вы зацикливаетесь на партнере и надеетесь, что одного Вашего существования будет достаточно, чтобы изменить эти приоритеты, в отношениях возникает непонимание и все говорит о том, что Вам необходимо пересмотреть свое представление о реальности. Люди, которые меняют планы из-за того, что кто-то их к этому подтолкнул, как правило, очень обижаются на этого человека. Это может проявиться не сразу, но в конечном счете это становится очевидным. Обычно, это происходит, когда Вы настолько поглощены своим партнером, что потеря этого человека становится равносильной потере себя. Лучше с самого начала разумно оценивать возможности, а не фантазировать, задабривать или заставлять человека Вас любить.

5. Если Вы считаете, что этот человек действительно Вам подходит, напомните себе, что Вы можете находиться с ним на разных стадиях отношений. Расслабьтесь и будьте самими собой, вместо того, чтобы торопить события. Регулируйте свой темп. Не все влюбляются с одинаковой скоростью. Если Вы немного «сбавите обороты», Вам станет гораздо лучше, а Ваш партнер успеет соскучиться по вам, и этого будет достаточно, чтобы взять на себя более серьезные обязательства.

Преодоление одержимости

1. Признайтесь себе в том, что Вы одержимы. Таким образом, Вы можете дать себе некоторое пространство для работы. Пока вы не признаете свою проблему, Вам будет очень сложно с ней справиться.

2. Любите себя. Не путайте любовь к себе с эгоцентризмом; эти понятия не имеют ничего общего. Любовь к себе - это уважение собственного достоинства и поддержка, признание и поощрение своих талантов, забота о Ваших собственных потребностях и желаниях. Также полезно понимание цели, которая соответствует тому, кто Вы есть, хотя некоторым людям необходимо больше времени, чтобы действительно выяснить, кто они.

Напротив, эгоцентризм – это когда Вы ставите собственные потребности и желания, выше чьих либо других. Эгоцентричный человек может отчаянно нуждаться в одобрении других людей и не быть о себе хорошего мнения.

3. Посвящайте себя деятельности, занятиям и целям, которые Вам подходят. Одним из признаков одержимого партнера является то, что он или она бросает все и делает только то, что делает партнер, любит только то, что любит партнер и фокусируется только на том, на чем акцентирует внимание партнер. Это вполне естественно, когда возникает первая влюбленность, но это не должно доходить до того , что Вы заменяете свои интересы интересами Вашего партнера. Найдите оптимальный баланс между участием в интересах Вашего партнера из любопытства, любви или просто из вежливости, сохранив при этом за собой право делать то, что любите Вы.

Продолжайте уделять время Вашим обычным увлечениям и занятиям спортом. Попросите Вашего партнера как-нибудь посмотреть, чем вы занимаетесь, но не ждите "вечной приверженности" Вашим интересам с его стороны.
Ищите новые увлечения, поскольку Вы продолжаете расти. Не подавляйте свое развитие из-за страха, что Вашему партнеру не понравятся Ваши изменения или ваши новые интересы. Если Ваш партнер так считает, то Вам просто вредно находиться рядом с ним. Все люди растут и с течением времени меняются, это ожидаемо.
Не бросайте свои увлечения. Ваши отношения - это лишь одна страсть, а не полная замена всех радостей жизни.

4. Продолжайте общаться с другими людьми. Исключите из вашей жизни объяснения, что Ваш партнер - это все для Вас и что Вы должны всегда быть с ним или с ней в ущерб всем остальным людям. Не смотря на то, что первые несколько головокружительных месяцев новых отношений часто содержат элемент полного погружения друг в друга, для более продолжительных отношений это нежелательно. Предпринимайте целенаправленные усилия, чтобы восстановить контакты с друзьями и близкими, с которыми Вы потеряли связь и верните свою социальную активность на прежний уровень. Еще лучше, не теряйте контакт с кем-либо даже на начальных стадиях отношений. Хороший партнер будет воспринимать Ваши социальные обязательства, как неотъемлемую часть того, кто Вы есть и будет уважать это.

Если ваш партнер требует, чтобы Вы не встречались с другими людьми и ничем не занимались, кроме совместного времяпрепровождения, будьте очень осторожны. Это признак контролирующего человека, который может хорошо Вами манипулировать, заставляя вас зацикливаться на нем или на ней, не впуская никого в Вашу жизнь. В конечном счете, Вы можете даже убедить себя, что именно Вы сделали этот выбор, хотя в действительности Вы были подвержены манипуляции.

5. Больше наслаждайтесь вашими отношениями. Одержимость лишает отношения всех удовольствий и превращает все в тяжелую работу, заставляя Вас беспокоиться о каждом слове или действии, ревновать к чему-либо или кому-либо, что забирает у Вас внимание Вашего партнера. Поймите, этот человек может быть, а может и не быть, Вашей «единственной настоящей любовью». Учтите, что «единственная настоящая любовь» - это идеал, стремление к которому делает Вас более склонным к одержимости. Если вы оба заинтересованы в отношениях, то так и будет. Вы наслаждаетесь компанией друг друга, т.к. вам действительно легко и приятно проводить вместе время, и ваши отношения не распадаются, когда вы находитесь в разлуке. Если это не сработает, то никакая степень одержимости никогда не склеит несовместимые части.

6. Не сидите в ожидании того, что Ваш партнер выйдет с Вами на связь. Оцените свои чувства, когда Ваш партнер не звонит, не пишет и не отправляет Вам сообщения. Если обычно это настолько Вас сводит с ума, злит и расстраивает, что Вы откладываете все свои дела и ждете, а, в конечном итоге, придумываете всякие оправдания этому молчанию, вполне возможно, что Вы одержимы человеком и не в состоянии наладить свою жизнь. Никогда не думайте, что другой человек сидит и постоянно думает о Вас. Реальность такова, что даже если Вы невероятный человек, Ваш партнер, скорее всего, занят своей собственной жизнью. Если он заинтересован в Вас, он возьмет инициативу в свои руки и свяжется с Вами. Поскольку партнер этого не делает, это означает, что он занят или думает, что в последний раз, Вы уже достаточно пообщались, или, что у Вас есть другие дела, и Вы не нуждаетесь в поддержке. Ни одна из этих причин не связана с Вами или с тем, чтобы оставить Вас – каждая из них говорит о том, что мы устраиваем свою повседневную жизнь естественным человеческим способом.

Даже если ваш партнер не пытается связаться с Вами, потому что он или она не слишком заботится о Вас или у Вас появляются подозрения в его неверности, это не повод зацикливаться на нем. Это повод найти нового партнера!

7. Развивайте недостающие части Вашей личности. Если Вы испытываете недостаток уверенности в себе, имеете низкую самооценку, боитесь будущего или все еще сталкиваетесь с последствиями дисфункционального воспитания, обратитесь за соответствующей помощью. Если Вы не отыщите разумный выход и не найдете способы справиться с беспорядком в вашей собственной голове, возникает риск, что Вы попытаетесь использовать Вашего партнера в качестве средства для улучшения вашего самочувствия и самоощущения. Развивайте свою самооценку, справляйтесь с чувствами одиночества и учитесь общаться с людьми вне романтических отношений. Благодаря Вашим усилиям, Вы сможете сформировать Вашу самооценку, не надеясь " урвать ее" у другого человека (что точно не сработает!).

Если вы чувствуете, что у Вас возникла навязчивая «потребность» в партнере, используйте этот тревожный звоночек, чтобы здраво посмотреть на себя. Нам всем нужны здоровые социальные взаимоотношения, человеческая поддержка и любовь, но партнер - это лишь один из источников, который может все это дать. Безусловно, многие люди хотели бы связать свою жизнь с любимым человеком, но такая потребность не должна становиться мотивацией, чтобы не толкнуть Вас на общение с кем-либо. Запомните, любовь – это выбор, а не обязанность, поэтому выбирайте с умом.

8. Двигайтесь дальше, если не чувствуете взаимности. Вы не можете заставить человека полюбить вас сильнее. Клише "если любишь - отпусти; если любит - вернется" более чем подходит к ситуации , когда отношения не имеют прочной основы. Дайте ясно понять своему партнеру, что Вы его любите, но не собираетесь мириться с второсортной любовью, интригами, недоброжелательностью или любыми другими негативными поступками и действиями. Скажите Вашему партнеру, чтобы не ждал от Вас терпимости к недостойному поведению. Если Вы одержимы идеей, что если Вы любите кого-то за плохое поведение – это заставит его полюбить Вас, то Вам будет очень трудно выдвинуть подобный ультиматум и отпустить, что может заставить Вас цепляться за явно нездоровые отношения. Вы не заслуживаете неполноценной любви или лишь намека на любовь, Вы заслуживаете глубокой преданности и полной отдачи в отношениях. Так что просто посмотрите, что будет. Если полноценной любви не предвидится, Вы тоже свободны.